How I stay healthy when I travel

Of course, you should always take care of your self and your health.  Especially when you are on a trip, there are risks for your health. Due to these circumstances, I share how I stay healthy when I travel.

Selbstverständlich sollte man immer auf sich und seine Gesundheit achten. Insbesonders wenn man reist, ist man Risiken für die Gesundheit ausgesetzt. Aus diesem Gunde teile ich heute meine Tips wie ich auf Reisen gesund bleibe.

 

stay healthy when I travel

 

 

This post is supported by Europa Apotheek. 
Dieser Beitrag ist Unterstüzung von Europa Apotheek entstanden.

How I stay healthy when I travel – drink water

This is nothing new, but most people forget to drink when they are not in their routine. Therefore make sure that you keep track of your water consumption. During the day, you should at least drink 1,5 liters water.

Das ist nichts Neues, aber die meisten Menschen vergessen zu trinken wenn Sie nicht im Alltagstrott sind. Deshalb solltest Du darauf achten genügend Wasser zu trinken. Während eines Tages solltest Du mindestens 1,5 Liter Wasser trinken.

How I stay healthy when I travel – the clothing

Especially in the wintertime, always keep warm. Usually, I have a knit jumper and a big scarf with me. Maybe a hat and glows, depending on where you are going, are a good idea too. Warm feet are essential as well. Good socks and comfortable shoes are a must.

Besonders in der Winterzeit solltest Du darauf achten Dich warm zu halten. Normalerweise habe ich einen Strickpullover und einen großen Schal mit. Jenachdem wohin man reist ist eine Mütze und Handschuhe auch eine gute Idee. Warme Füsse sind ebenfalls sehr wichtig. Gute Socken und bequeme Schuhe sind ein Muss.

How I stay healthy when I travel – drugstore

Unfortunately, there is not always the possibility to wash your hands when you wish to. I always bring disinfection wipes and hand sanitizer with me. Try to touch as less as possible. In places where I stay longer, I take a wipe and clean, e.g., the folding table in a train or plane. Another area I do some cleaning is the hotel room. Hand cream is another essential besides handkerchiefs.

Leider, gibt es unterwegs nicht immer die Möglichkeit sich die Hände zu waschen. Ich habe immer Desinfektionstücher und Hygiene-Gel dabei. Versuche aber so wenig wie möglich anzufassen. An Orten an denen ich länger bleibe, reinige ich die Oberflächen mit einem Desinfektionstuch. Zum Beispiel den Falttisch in der Bahn oder im Flugzeugt. Auch in meinem Hotelzimmer wird die ein oder andere Oberfläche von mir gereinigt. Handcreme und Taschentücher sind ebenfalls immer dabei. 

 

stay healthy when I travel

 

How I stay healthy when I travel – pharmacy

To boost my energy, I do a B12 intense treatment every quarter of a year.
These are available amongst others Stärkungsmitteln der europa apotheek.

Besides these, I bring painkillers and plasters with me.   

Für einen Energieschub mache ich viermal pro Jahr eine B12 Intensivkur.
Diese gibt es u.a. bei den Stärkungsmitteln der europa apotheek.
Daneben habe ich immer Schmerzmittel und Pflaster dabei. 

 

stay healthy when I travel

 

What else? 

Enough sleep. Try to sleep seven to eight hours at least. 
Eat healthily and try to plan your meals. 
Lastly get some exercise. If possible go to the gym or just go for a walk in the fresh air. 

Genügend Schlaf ist wichtig. Versuche mindestens sieben bis acht Stunden zu schlafen.
Esse gesund und versuche die Mahlzeiten zu planen. 
Als letzes möchte ich die Wichtigkeit von Bewegung hervorheben. Gehe wenn möglich ins Fitness Center oder mache einen Spaziergang an der frischen Luft.

What is essential for you when you travel?
Was ist Dir wichtig wenn Du verreist? 

Love, Esther 

 

 

 

 

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

MerkenMerken

Follow:

36 Comments

  1. 26. November 2017 / 23:39

    Esther, I see your luggages quite often on instagram, so I know you play the whole travel game well 🙂
    I totally agree with your post and as easy as it might sound, I tend to forget to drink enough water.
    Other than that I like to protect myself of the destination’s weather, whether it’s with warm socks or sun protection.

    Safe travels, beautiful!

    Cheers,
    JS
    http://jetstreamsforthegoodlife.com/advent-calendar

    • Esther
      27. November 2017 / 17:15

      Hi JS,
      thank you so much. Yes, I travel a bit, but not as much as you do 🙂
      Take good care. See you soon. Love, Esther

  2. Amy-Anne Williams
    27. November 2017 / 00:58

    Drinking water is one of the most important things to do in life in general, and is especially important during travel to make sure that you’re hydrated the whole time. Moving around a lot is something I do anyway whilst travelling, but again it is so important to make sure you do spend time moving around whilst away.

    Amy;
    Little Moon Elephant

    • Esther
      27. November 2017 / 17:16

      Hi Amy,
      thank you for your feedback. Take good care. Love, Esther

    • Esther
      27. November 2017 / 17:18

      Hi Comfy Cozy Up,
      thank you and take good care. Love, Esther

    • Esther
      28. November 2017 / 12:59

      Hi Monica,
      thank you so much. Have a great week. X Esther

    • Esther
      28. November 2017 / 13:00

      Hi Petush,
      I know, I have to remind my self too. Have a great week. Love, Esther

  3. 28. November 2017 / 17:47

    hallo Esther, ich denke, Mahlzeiten planen ist sehr wichtig denn sonst futtert man nur Schrott. Bequeme Schuhe sind unerlässlich (man weiß nie, ob die Reise so verläuft wie es geplant ist). Ansonsten bin ich ziemlich unkompliziert. Trinken mag ich gar nicht soooo viel weil ich dann öfter zur Getränkerückgabe muss und Toiletten in Zug oder Flugzeug sind oft widerlich. Ich schicke herzliche Grüße, Michaela von Wiggerls.World

    • Esther
      29. November 2017 / 20:18

      Liebe Michaela,
      ja, da hast Du so Recht. Und die Getränkerückgabe ist auch meine größte Furcht. Hab eine schöne Woche. Liebe Grüße, Esther

    • Esther
      29. November 2017 / 20:20

      Dear Gemma,
      most people need to drink more water. I keep forgetting too. Have a great day. Love, Esther

    • Esther
      3. December 2017 / 09:12

      Hi Dasynka,
      that is so good. Always take good care. X Esther

    • Esther
      3. December 2017 / 09:13

      Hi Magda,
      oh, yes I will. Take good care too. Love, Esther

  4. 30. November 2017 / 07:05

    Sehr schöne Tipps, liebe Esther! Finde ich super! Warm anziehen, tue ich mich täglich, denn ich bin ein Murmeltier und zu viel Kälte lässt mich ungemütlich werden hi hi.

    Liebst
    http://www.sugarpopfashion.com

    • Esther
      3. December 2017 / 09:13

      Liebe Stella,
      das geht mir genauso. 🙂 Ganz liebe Grüße, Esther

    • Esther
      3. December 2017 / 09:16

      Hi Agnese & Elisa,
      thanks, you two. Have a great weekend. Love, Esther

  5. 1. December 2017 / 20:28

    An individual that consumes enough water lives longer. Especially when you travel, as you sweat you reduce liquid. I agree that enough water intake may save you.

    StyleSprinter Blog by Katya Bychkova

    • Esther
      3. December 2017 / 09:17

      Hi Katya,
      so true. Unfortunately, sometimes it is hard for me to keep up with the water consumption. Have a great weekend. Love, Esther

    • Esther
      3. December 2017 / 09:18

      Thank you so much. X Esther

    • Esther
      3. December 2017 / 09:18

      Hi Olivia,
      thank you for your feedback. Have a great weekend too. Love, Esther

  6. 2. December 2017 / 14:32

    Great tips! I have a few trips coming up this year and will keep them in mind 🙂

    • Esther
      3. December 2017 / 09:19

      Hi Emily,
      take good care of yourself when you travel. X Esther

  7. 2. December 2017 / 17:28

    Ohh these tips are so great and something which we all usually neglect! I always fall sick after my travels, now I know where I have been going wrong, thanks for this post! 🙂
    xx
    Ankita
    http://realgirltalks.com/

    • Esther
      3. December 2017 / 09:20

      Hi Ankita,
      always take good care. Traveling is more exhausting as we imagine. Love, Esther

  8. 3. December 2017 / 00:37

    Drinking tons of water is really essential when traveling and yesss, I always carry hand sanitizer with me as well. Wishing you a great weekend! xx

    Andreea,
    http://couturezilla.com

    • Esther
      3. December 2017 / 09:21

      Hi Andreea,
      that great! Have a fabulous weekend my dear. Love, Esther

  9. 15. December 2017 / 11:12

    Liebe Esther,
    super spannender Beitrag 🙂
    Für mich ist Wasser das A und O! Ohne genügend zu trinken, geht bei mir echt gar nichts.
    Außerdem habe ich auf Reisen auch immer ein Desinfektionsmittel dabei.

    Danke, für den interessanten Post!
    Liebe Grüße
    Sonja – The Cozy Life

    https://the-cozy-life.blogspot.de

    • Esther
      17. December 2017 / 10:38

      Liebe Sonja,
      vielen Dank für das liebe Feedback. Ich freue mich immer sehr darüber. Ich wünsche Dir einen wunderschönen 3. Advent. Liebe Grüße, Esther

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *