My fitness routine

Today I like to share my fitness routine. If you follow me on Instagram you might already know that I habitually visit the gym at least three times a week. For many years I follow this routine now and I love the feeling when I have achieved my goals.

Heute möchte ich meine Fitnessroutine mit Euch teilen. Wer mir auf Instagram folgt, weis vielleicht schon, dass ich mindestens dreimal in der Woche ins Fitnessstudio gehe. Seit vielen Jahren folge ich dieser Routine und ich liebe das Gefühl, wenn ich meine Ziele erreicht habe.

 

This post is supported by 21RUN. 
Dieser Beitrag ist mit Unterstüzung von 21RUN entstanden.

 

my fitness routine

My fitness routine -timings

As already mentioned I visit the gym three times a week. From the beginning, I did my training in the mornings. Early in the morning before I go to work! A few times I have tried to go in the evenings after work but it just didn’t work for me. When I travel I try to stick to my routine. 

Wie bereits erwähnt, besuche ich das Fitnessstudio dreimal die Woche. Von Anfang an trainierte ich morgens. Früh am Morgen, bevor ich zur Arbeit gehe! Ein paar Mal habe ich versucht, abends nach der Arbeit zu gehen, aber es hat einfach nicht für mich funktioniert. Wenn ich Reise versuche ich an meiner Routine festzuhalten. 

 

My fitness routine

My fitness routine -my workout

Hence everybody has their personal program, please use this as my personal example. 
First I do some cardio. Either I use the cross trainer or a bike for 25 – 45 minutes. 
Then I do a little weight lifting, but just a little. My focus is to strengthen my core, my butt, my legs and my abs.
After that workout comes my favorite part. YOGA. Just a few minutes for some stretching. 

 

My fitness routine

 

Da jeder sein persönliches Programm ausarbeitet, seht dies bitte als mein persönliches Beispiel.
Zuerst mache ich etwas Cardio. Entweder ich benutze den Crosstrainer oder ein Fahrrad für 25 – 45 Minuten.
Dann mache ich ein wenig Gewichtheben, aber nur ein wenig. Mein Fokus ist, meine Körpermitte, meinen Po, meine Beine und meine Bauchmuskeln zu stärken.
Nach diesem Training kommt mein Lieblingsteil. YOGA. Nur ein paar Minuten für etwas Stretching.

 

my fitness routine

My fitness routine -my motivation

Since I am a morning person it is easy for me to get up a bit earlier than usual. The satisfaction when I completed my training is my greatest motivation. Starting the day and have already one point from my list cleared is just awesome.  

In addition, I reward myself from time to time with new training gear. For example new trainers, a top or new track pants.
During the time I have learned that a good sports bra is essential. Not only that wearing a too small or too big bra is not healthy and you won’t enjoy the training session as much.

 

yoga my fitness routine

 

Da ich eine Morgenperson bin, fällt es mir leicht, etwas früher als sonst aufzustehen. Die Zufriedenheit, wenn ich mein Training abgeschlossen habe, ist meine größte Motivation. Den Tag zu beginnen und schon einen Punkt von meiner Liste erledigt zu haben ist einfach genial.

Außerdem belohne ich mich von Zeit zu Zeit mit neuer Trainingsausrüstung. Zum Beispiel neue Sneakers, ein Top- oder eine neue Trainingshose.
Über die Zeit habe ich gelernt, dass ein guter Sport-BH unerlässlich ist. Nicht nur, dass das Tragen eines zu kleinen oder zu großen BHs nicht gesund ist, kannst Du das Training nicht so sehr genießen.

 

my fitness routine Yoga

 

Do you have a fitness routine? I would love to know, please share with us in the comment section. 

Hast du eine Fitnessroutine? Ich würde mich sehr freuen mehr zu erfahren, bitte teilt Sie mit uns im Kommentarbereich.

 

Love, Esther 

 

 

 

 

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52 Comments

  1. 28. January 2018 / 13:47

    Respekt, da gehört schon einiges an Disziplin dazu um morgens soviel früher aufzustehen.
    Allerdings kann ich mir das von Dir beschriebene tolle Gefühl vorstellen, wenn man früh morgens schon so fleißig war.
    Das wäre glaub ich mein größtes Problem.
    Ich gehe zweimal die Woche nach der Uni ins Fitness.
    Hab einen wundervollen Tag <3
    Liebste Grüße,
    Sassi

    • Esther
      Author
      28. January 2018 / 21:27

      Liebe Sassi,
      jeder hat seine Zeit und das Du trainieren gehst finde ich super. Hab einen guten Start in die neue Woche. Liebe Grüße, Esther

  2. 28. January 2018 / 13:50

    Toller Beitrag 🙂 Ich trainiere eigentlich sehr gerne mit einer Freundin, die mir freundlicherweise immer einen Trainingsplan zusammenstellt haha 😀 Aber am Morgen kann ich irgendwie nicht trainieren, das packt mein Kreislauf noch nicht 😀 Drum Hut ab vor allen, die am Morgen trainieren 🙂
    Liebe Grüße und hab einen super Start in die neue Woche,
    Walli und Kathi von http://www.everyonestraling.com

    • Esther
      Author
      28. January 2018 / 21:26

      Liebe Kathi,
      Liebe Walli,
      zu zweit training hat auch was. Für meine Morgen-Routine habe ich aber noch keinen Trainings-Partner. Euch einen guten Start in die neue Woche. Liebe Grüße, Esther

  3. 28. January 2018 / 18:55

    Ich bewundere Menschen die regelmäßig Sport treiben! Ich kann meinen inneren Schweinehund immer nicht überwinden :(.
    Liebe Grüße!

    • Esther
      Author
      28. January 2018 / 21:24

      Hi Shadownlight,
      Es gibt auch bei mit Tage an denen es mir nicht so leicht fällt. 🙂 Das ist normal. Hab einen schönen Sonntag Abend. Liebe Grüße, Esther

  4. Husniyyah
    28. January 2018 / 19:06

    Great post Esther!!!

    • Esther
      Author
      28. January 2018 / 21:20

      Hi Husniyyah,
      thank you. X Esther

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 05:41

      Hi Dominique,
      thank you. It takes a little while until you get used to the training routine, but once you are it is getting easier to go to the gym. Have a great new week. Love, Esther

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:23

      Hi Jane,
      try and find your perfect time and routine. Love, Esther

  5. 29. January 2018 / 08:05

    Liebe Esther,
    das sind sehr schöne Bilder und ich fand´s interessant, einen Einblick in deine Trainingsroutine zu bekommen 🙂 Ich bin übrigens auch ein morgen-mensch und trainiere momentan alle 2 Tage in der Früh. Abends kann ich mich dazu auch selten aufraffen, und das Gefühl, was du ja auch beschreibst, morgens schon einen wichtigen Punkt auf seiner Liste abhaken zu können, genieße ich auch total :-).
    Liebe Grüße, Cindy
    http://www.fraeulein-cinderella.de

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:24

      Liebe Cindy,
      das ist toll. Es ist immer wie toll auf Menschen zu treffen die einem ähneln. Liebe Grüße, Esther

  6. Amy-Anne Williams
    29. January 2018 / 11:12

    Your fitness routine is a lot more strenuous than mine haha, I mainly just run and do squats lmao. But as 2018 is going to be a good year full of health and happiness, I think I’ll definitely incorporate some of these ideas into my own routine.

    Amy;
    Little Moon Elephant

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:26

      Hi Amy,
      this is what I love about social media. We inspire each other. That is so cool. Love, Esther

  7. 29. January 2018 / 15:43

    Ahhh LOVE seeing your routine and how you are working out! I really need to up my fitness game right now so thanks for inspiring me!! 🙂

    http://www.petiteelliee.com

    Ellie xx

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:28

      Hi Ellie,
      it was my pleasure to inspire you. Have a great week. Love, Esther

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:28

      Liebe Melanie,
      vielen Dank. Ich gehe ins Elements. Liebe Grüße, Esther

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:29

      Hi Nina,
      go for it girl. The first weeks are sometimes a struggle but keep it going. Love, Esther

    • Esther
      Author
      29. January 2018 / 19:29

      Hi Daniel,
      thank you so much. X Esther

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:43

      Hi Mariann,
      thank you, my dear. Have a fabulous week. Love, Esther

  8. 29. January 2018 / 23:21

    such a great routine and you look amazing. I am starting to work out again after months of laziness (was pregnant) and will definitely try some of these exercises, thanks for sharing!
    Sonia
    http://www.soniaaicha.com

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:44

      Hi Sonia,
      thank you. That is great news that you want to start work out again. Have a great week. Love, Esther

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:44

      Hi Andreea,
      it was my pleasure. Have a nice week. Love, Esther

  9. 30. January 2018 / 12:45

    Gratulation, ich bewundere dich!
    Ich hab’s nicht so mit Sport-Studios, ich gehe regelmäßig laufen und mache Yoga!
    Herzliche Grüße an dich und einen schönen Dienstag
    Nicole
    http://alnisfescherblog.com

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:46

      Liebe Alnis,
      ich würde gerne mehr draussen machen 🙂 Mal schauen ob ich das in diesen Frühling/Sommer hinbekomme.
      Liebe Grüße, Esther

  10. 30. January 2018 / 21:28

    looks like this routine is certainly working for you! Great stomach!

    I try to workout 4-5 times a week. Weekends are never a problem but it’s so hard to find time during the week. My commute is quite long to work so I have to be up at 6am. Even if I wanted I cant really work out in the morning. I would have to get up at 5am and this is a bit early. I know what you mean about evenings, I struggle to work out after work but I have no choice. I get home around 7.30pm and then straight to the gym. Commute in London takes way too much time.

    http://www.elegantduchess.com/2018/01/30/3-reasons-your-wardrobe-needs-a-teddy-bear-coat/

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:48

      I have such a great respect for your discipline. These are really long days. Keep it going. Love, Esther

  11. 31. January 2018 / 05:39

    I love to work-out, everything from running to yoga. It’s the best feeling to move and feel strong.
    Awesome abs!

    http://www.fashionradi.com

    • Esther
      Author
      31. January 2018 / 05:49

      Hi Radi,
      that is awesome. And I totally agree. I love to feel strong and healthy. Have a great week. Love, Esther

    • Esther
      Author
      2. February 2018 / 17:12

      Hi Valerie,
      my pleasure. Have a great weekend. Love, Esther

  12. 2. February 2018 / 01:14

    Wow wirklich ein richtig toller Post!! Da bekommt man direkt Lust ins Gym zu gehen 🙂
    Liebste Grüße
    Ella ♥️

    • Esther
      Author
      2. February 2018 / 17:14

      Liebe Ella,
      das ist das größte Kompliment. Liebe Grüße, Esther

    • Esther
      Author
      6. February 2018 / 20:29

      Hi Agnese & Elisa,
      thank you so much. Love, Esther

  13. Katie
    2. February 2018 / 20:17

    I don’t really have a fitness routine, but when I do work out I usually go for a swim! Yoga is fun, too. I wish I could get up early to workout but I don’t have that kind of motivation!

    http://www.beautyfromkatie.blogspot.com

    • Esther
      Author
      6. February 2018 / 20:22

      Hi Katie,
      thank you so much for your comment. I wish I would love to swim. Unfortunately, I don’t. But we are active people and this is what matters. Have a great week. Love, Esther

  14. 3. February 2018 / 18:20

    Ich gehe reiten und zum Pole Fitness – insgesamt beides ca. 4x wöchentlich. Studio wäre mir zu langweilig, aber ich finde, dass eine gewisse Sportroutine super wichtig ist. Gerade auch, wenn man so viel am Schreibtisch sitzt, wie ich es als Freiberuflerin nun mal tue :-O

    • Esther
      Author
      6. February 2018 / 20:24

      Hi Fashionqueens Diary,
      beides zwei sehr anstrengend Sportarten. Polo Fintness wollte ich immer mal anfangen. Ich sollte mich mal nach einen Kurs umsehen. Viel Bewegung ist sehr wichtig. Wir werden schließlich auch alle nicht jünger. Ich wünsche Dir eine schöne Woche. Liebe Grüße, Esther

  15. 5. February 2018 / 21:49

    I wish I could go to the gym before work, but as I already have to wake up at 6 am to be ready in time I find it completely impossible waking up earlier. But I love going to the gym in the morning during the weekend.

    Vanessa x | http://www.springlilies.com

    • Esther
      Author
      6. February 2018 / 20:28

      Hi Vanessa,
      I feel very lucky that I have the chance to go in the morning. Have a great week. Love, Esther

  16. 10. April 2018 / 14:15

    Great report and beautiful pics. My sport is to design walls and facades with street & urban art, stylewriting and graffiti arts. Also I doin weekly Badminton and Beachvolleyball. All those sports got a highly moving potential. Good luck and happy to meet you again. Peace and Love Helge/Bomber

    • Esther
      Author
      17. April 2018 / 15:19

      Hi Helge,
      my pleasure meeting you again. See you soon. xoxo Esther

  17. 19. May 2018 / 18:06

    Toller Post. Bin ganz bei Dir.
    Meine beste Trainingszeit ist der späte Vormittag. Ich gehe zwei bis dreimal die Woche ins Studio, einmal trainiere ich Ausdauer, die anderen Male Krafttraining. Da ich mit 63 Jahren zun den Bestagern gehöre, kommt es mir nicht so sehr auf Gewichtesteigerung und Bodyshape, sondern mehr auf das Wohlbefinden beim Training an.
    Ich muss das Gefühl haben, etwas für mich getan zu haben und da ich nicht so der Spaziergänger bin, ist das Studio für mich die richtige Alternative.
    LG, Martina

    • Esther
      Author
      2. June 2018 / 22:38

      Liebe Marina,
      ich habe mich ganz besonders über deinen Kommentar gefreut.
      Halte Dich bitte weiter fit und pass gut auf Dich auf.
      Ich wünsche Dir eine schöne Woche. Liebe Grüße, Esther

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